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Tập thể dục cẩn thận, vào mùa đông.
Thời tiết dần trở nên lạnh hơn và đang chính thức đón mùa đông. Vào mùa đông vì thời tiết lạnh nên dễ dàng bỏ bê việc tập thể dục. Tuy nhiên, rất khó để sắp xếp cơ thể bị phân tán trong một thời gian ngắn, vì vậy cần phải tập thể dục và chăm sóc đều đặn ngay cả trong mùa đông. Tuy nhiên, bạn phải luôn chú ý vì các bài tập bắt đầu vì sức khỏe vào mùa đông có thể dẫn đến chấn thương. Đây là mùa khó gần gũi với thể thao, nhưng không phải là không thể tập thể dục ngoài trời. Các bài tập ngoài trời vào mùa đông có nhiều lợi ích như tăng lượng calo, tăng cường tim, hấp thụ nước, tăng khả năng miễn d
- 이수연 시민기자
- 2022-12-12 20:14
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Ưu đãi có thể nhận được ở trung tâm y tế
Ở trung tâm y tế có nhiều ưu đãi hữu ích nếu biết. Ưu đãi của trung tâm y tế nhằm phát hiện, điều trị, quản lý sớm các bệnh mãn tính và các yếu tố nguy cơ sức khỏe của người dân địa phương với chi phí khám sức khỏe từ 5.000 đến 6.000 won, và có thể tiến hành kiểm tra sức khỏe miễn phí theo các yêu cầu cụ thể như người trung niên, người cao tuổi và chủ hộ gia đình v.v.. Trung tâm y tế dự kiến sẽ kiểm tra sức khỏe của cặp vợ chồng dự bị hoặc là kiểm tra sức khỏe của cặp vợ chồng mới cưới kết hôn hoặc nhận được sự hưởng ứng tích cực từ các cặp vợ chồng mới cưới vì họ có thể kiểm tra các hạng mục
- 이수연 시민기자
- 2022-12-11 19:57
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冬季运动 安全第一
天气逐渐变冷需要准备过冬，冬天因寒冷天气容易忽略运动但冬天长期不运动，到了春暖花开之际无法短时间内调整好冬天累积的懒散的身体，所以冬天也需要坚持运动管理好身体。冬天运动是为了锻炼身体，在寒冷天气运动需要格外注意安全一不小心就有可能受伤。 冬天对于运动是有很多阻碍的季节，但不代表不能户外运动。冬天户外运动有很多优点：比如，可以增加卡路里消耗量、增强心脏功能、补充水分、提高抗寒抵抗力和免疫力、补充维生素D、增加内啡肽等。 保暖是冬天运动中最重要的，冬天运动保暖不推荐穿太厚的衣服应该叠穿多件轻便又吸汗排风效果好的衣服。还有手，耳朵等部位要带好防寒用品预防冻疮。 运动前拉伸动作必需做的，做全身拉伸可以缓解肌肉促进新陈代谢和血液循环能更有效的保护肌肉和关节，因此拉伸动作非常重要。 还有冬天运动前应该做好热身运动把体温逐步提高后开始正式运动。患有高血压、心脏疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的人群不建议突然剧烈运动这样会带给心血管压力，导致急性心肌梗塞以及心律失常等症状大大提高需要格外注意。 运动时候补充水分也非常重要，补充水分建议在运动之前提早补充好水分。运动前补充水分不仅能给身体提供水分还有维持体温的效果。 冬天运动建议喝常温状态的水，不易饮过冷或过热的水。因为热水会加倍提高运动后的体温，身体吸收水分效果最佳的温度是5°~15°。 冬天推荐有氧运动，如膝盖欠佳不易跑步和登山建议快步走。不能户外运
- 김화자 시민기자
- 2022-12-10 19:51
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保健所で受けられる特典
保健所には知っておくと役に立つ特典がたくさんある。 保健所の特典は地域住民の慢性疾患および健康危険要因を早期に発見して治療し管理するためだが、保健所の健康診断費用は5千ウォン~6千ウォン台であり、中高年や世帯主など特定要件に応じて無料で健康診断を行うこともある。 保健所によって予備夫婦健康診査、または新婚夫婦健康診査と明示しているが、低コストで基本検査の他に風疹、性病、B型肝炎、血糖などの項目を検診することができるため、結婚予定か新婚夫婦に良い反響を得ている。 この時、身分証と共に結婚式場契約書、招待状、婚姻関係証明書、謄本など予備夫婦または新婚夫婦ということを立証できる準備物も必ず持って行かなければならない。 保健所の産前検査は地域によって価格が異なる場合があり、無料で進行するところもあるので、該当保健所の恩恵を受けようとする場合、総費用と必要書類などを事前に問い合わせてみなければならない。 産前検査の他にも妊娠反応検査を提供する。 また、腹部超音波検査、妊娠性糖尿や貧血検査、胎児血清奇形児検査などを無料で受けることができる。 最近は高齢者のための保健所の特典が徐々に増えているが、満65歳以上の高齢者の場合、骨粗鬆症検診のための骨密度検査を無料で受けることができる。 認知症管理の場合、選別検査および診断検査などの早期検診は60歳以上の高齢者なら全額支援を受けることができ、認知症高
- 유미코 시민기자
- 2022-12-09 19:13
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Mag-ehersisyo nang ligtas sa taglamig!
Habang lumalamig ng lumalamig ang panahon, puspusan na ang taglamig. Sa taglamig, madaling mapabayaan ang ehersisyo dahil sa malamig na panahon. Gayunpaman, mahirap ayusin ang isang katawan na nagulo sa buong taglamig sa maikling panahon, kaya kinakailangan na mag-ehersisyo at pamahalaan nang tuluy-tuloy kahit na sa taglamig. Gayunpaman, dapat kang palaging mag-ingat dahil ang ehersisyo na sinimulan mo para sa kalusugan sa taglamig ay maaaring humantong sa pinsala. Ito ay isang mahirap na panahon upang maging malapit sa ehersisyo, ngunit ang panlabas na ehersisyo ay hindi imposible. Ang panlab
- 데스 시민기자
- 2022-12-08 20:35
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กิจกรรมครั้งที่ 9 ของชมรมเพื่อสุขภาพและความงาม “Healthy&Beauty” การแต่งหน้าสไตล์ไอดอลเกาหล
ในปี 2022 นี้ ที่ศูนย์สนับสนุนครอบครัวหลากวัฒธรรมเมื องซูวอน (수원시다문화가족지원센터) ได ้มีการดำ เนินกิ จกรรมชมรมเพื่อสุขภาพและความงาม ภายใต ้ชอชมรม “Healthy&Beauty” เป็นครั้งแรก ื่ โดยมีสมาชกในชมรมเป็นแม่บ ้านเกาหลี จากหลากหลาย ิ ประเทศ ทั้ง ไทย จีน เวียดนาม อินโดนีเซย และญี่ปุ่น ี เป็นต ้น รวมทั้งหมด 10 คน กิจกรรมได ้ดำ เนินงานมาตั้งแต่ เดือน เมษายน จน ถึงเดือน พฤศจิกายน รวมทั้งหมด 9 ครั้ง การทำ กิจกรรม ของชมรม เชน การทำ มาร์คหน ้าสมุนไพร, การทำ สครับขัดผิว, การทำ ครีมหมักผม, การทำ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ,การทำ เล็บ, การแต่งหน้า เป็นต ้น โดยกิจกรรมครั้งที่9 ซงเป็นกิจกรรมครั้งสุดท ้ายของชมรม ึ่ ได
- 시리판 시민기자
- 2022-12-08 18:25
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Mga Benepisyo na Matatanggap Mo sa Sentro ng Pampbulikong Pangkalusugan
Ang mga sentro ng pampublikong pangkalusugan ay may maraming benepisyo na kapaki-pakinabang na dapat malaman. Ang mga benepisyo ng sentro ng pampublikong pangkalusugan ay para sa maagang pagtuklas, paggamot, at pamamahala ng mga malalang sakit at panganib sa kalusugan ng mga lokal na residente. Gumagawa din sila ng mga pagsusuri. Depende sa sentro ng pampublikong pangkalusugan, ito ay tinukoy bilang isang pre-couple health checkup o newlyweds health checkup. Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagsusuri sa murang halaga ay ang rubella, sexually transmitted disease, hepatitis B, at blood sugar
- 데스 시민기자
- 2022-12-07 20:20
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郵便局では一部の都市銀行の業務手数料が0ウォン!
最近、振替や送金など金融業務を行う際、モバイルアプリを利用する人が多い。 直接銀行に行かなくてもほとんどすべての仕事を処理できるだけでなく手数料が非常に特殊な場合を除いては「無料」だ。 「小雨で服が濡れるのを知らない」ということわざがある。 入出金手数料、普通は数百ウォンから多ければ1000ウォン以内に払うことになるが、今すぐは大きな金額ではないかもしれないが、手数料ほど小雨に服が濡れることを知らないお金もない。 このようなお金が増えれば、負担になるのは当然のことだ。 一方、銀行モバイルアプリの使用が難しく、試しさえできない金融脆弱階層が私たちの周辺に多い。 以前に比べて本人認証、金融認証などが簡便になり手続きが減ったのは事実だが、金融脆弱階層である中高年層、高齢者はアプリ自体の利用を敬遠し、何よりも「私が操作がうまくできなくてお金が誤って送金されるのではないか」に対して非常に恐れている。 それで彼らはモバイルアプリに代表される「デジタル」ではなく依然として窓口訪問、ATM機を直接訪ねて行く「アナログ」を選ぶ。 国民、新韓、ウリ、ハナの4大都市銀行の顧客が全国2500余りの郵便局で別途手数料なしに入出金、照会およびATMサービスを利用できる。 IBK企業銀行、KDB産業銀行、シティ銀行、全北銀行は、従来も適用されていた銀行だ。 特に、郵便局手数料無料は遠いところの銀行を訪問しなけれ
- 유미코 시민기자
- 2022-12-07 19:22
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สามารถ“ซื้อสินค้าโดยตรงจากต่างประเทศ” สินค้าปลอดภาษี แล้วขายต่อได้หรือไม่?
สิ่งที่เรียกว่า “รีเซล” กำลังเป็นที่นิยมในการซื้อสินค้าที่ได้รับความนิยม โดยกำไร ราคาตลาด และรุ่นจำกัด และนำมาขายอีกครั้ง ส่วนใหญ่มีการซื้อขายเสื้อผ้าและรองเท้าผ้าใบและใช้เป็นวิธีรีเทคของรุ่นMZ หลายคนซื้อสินค้า และนำมาขายใหม่จนเรียกคนที่รีเซลว่า “รีเซลเลอร์” รีเซลเลอร์บางรายที่แสวงหาผลกำไรโดยใช้ประโยชน์จากราคาตลาดอาจหันไปสนใจ “การซื้อโดยตรงจากต่างประเทศ” การซื้อโดยตรงจากต่างประเทศ เป็นตัวย่อของการซื้อโดยตรงจากต่างประเทศที่เรียกว่า “การซื้อโดยตรง” ในกรณีของผู้ประกอบการธุรกิจ หมายถึง รีเซลเลอร์บางรายที่แสวงหาผลกำไรโดยใช้ประโยชน์จากราคาตลาดอาจหันไปสนใจ “การซื้อโดยตรงจากต่างประเทศ” การซื้อโดยตรงจา
- 시리판 시민기자
- 2022-12-07 12:10
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ระมัดระวังการส่งข้อความปลอมของ “หน่วยงานร้องเรียนการจราจร 24” “교통민원24”
ผู้ใช้จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจาก มีสมิชชิ่งที่ปลอมตัวเป็น “หน่วยงานร้องเรียนการจราจร 24” กำลังแพร่ระบาดในปริมาณมาก โดยข้อความของสมิชชิ่งที่กำลังแพร่ระบาดในปัจจุบันมีดังต่อไปนี้ [교통24(이파인)]어린이 보호구역 보도 미정차.처벌통지서발송완료http://xx.xx ( การหยุดรถชั่วคราวในเขตคุ้มครองเด็ก.ส่งหนังสือแจ้งการลงโทษเรียบร้อย http://xx.xx ) [교통24(이파인)]자동차위반벌점처분고지서 발송 완료 http://xx.xx ( ส่งใบแจ้งข้อหาละเมิดรถยนต์เรียบร้อยแล้ว http://xx.xx ) หากผู้ใช้คลิกที่ลิงค์ในข้อความสมิชชิ่ง มันจะย้ายไปยังหน้าเพจฟิชชิ่ง 24 (อีไพน์) ของบริการร้องเรียนการจราจรของตำรวจที่จัดทำโดยมิจฉาชีพและให้ป้อนหมายเลขโทรศัพท์มือถือเพื่อสอบถามข้
- 시리판 시민기자
- 2022-12-07 11:38
이천시가족센터, 2026년 한국어 수업 오리엔테이션 진행
이천시가족센터가 2026년 한국어 수업 개강을 앞두고 오리엔테이션을 진행한다. 이번 오리엔테이션은 2026년 2월 7일 토요일 오전 10시 30분부터 12시 30분까지 중리동행정복지센터 3층 가온실에서 열린다. 이천시에 거주하는 결혼이민자와 외국인가족을 대상으로 하며, 모집 인원은 30명이다. 오리엔테이션에서는 이천시가족센터가 운영하는 한국어 수업 전반에 대한 안내와 함께 수강생의 수준을 확인하기 위한 배치평가가 함께 진행될 예정이다. 센터는 이를 통해 학습자의 한국어 능력에 맞춘 수업 운영을 준비한다는 계획이다. 신청은 2026년 1월 12일부터 가능하며, 이천시가족센터 공식 홈페이지를 통해 접수할 수 있다.
성남시가족센터, 몽골어 이중언어교실 운영
성남시가족센터(센터장 송문영)는 몽골 출신 모(부)를 둔 만 3세부터 만 9세까지의 다문화가족 자녀를 대상으로 이중언어 교육지원사업의 일환인 ‘몽골어 이중언어교실’을 운영했다. 이번 프로그램은 2025년 11월 1일과 11월 8일 두 차례에 걸쳐 센터 B108호 강의실에서 진행됐다. 몽골어 이중언어교실은 다문화가족 자녀가 부모의 출신 국가 언어와 문화를 자연스럽게 접할 수 있도록 마련된 교육 프로그램으로, 교육과 문화 체험을 병행하는 방식으로 구성됐다. 참여 아동들은 물감, 클레이, 색종이 등 다양한 놀이활동과 함께 몽골 문화 체험에 참여하며 몽골어와 몽골 전통문화를 익혔다. 프로그램에 참여한 아이들은 놀이 중심 활동을 통해 몽골어에 대한 흥미를 높였으며, 몽골 문화에 대한 관심과 긍정적인 태도 변화도 나타났다. 특히 엄마 나라 말인 몽골어를 즐겁게 배우는 과정 속에서 언어와 문화에 대한 친밀감을 자연스럽게 형성하는 계기가 됐다. 성남시가족센터는 앞으로도 다문화가족 자녀들이 부모의 모국어와 문화를 즐겁게 배울 수 있도록 이중언어 교육지원 프로그램을 지속적으로 운영할 계획이다. 관련 문의는 성남시가족센터 가족정착팀(031-757-9327, 내선 5번)으로 하면
성남시가족센터, ‘재미있는 책놀이’ 이중언어 활용프로그램 4회기 운영
성남시가족센터(센터장 송문영)는 만4세부터 만12세 이하 자녀를 둔 결혼이민자 8명을 대상으로 ‘재미있는 책놀이’ 이중 언어 활용프로그램의 마지막 4회기 활동을 11월 7일 비대면 방식으로 운영했다. 이번 활동은 '물은 정말 대단해!' 도서를 주제로 구성됐으며, 참여 가족들은 책을 함께 읽고 ‘물의 여행 일지북 만들기’와 ‘물 순환 실험’ 등 책놀이 활동을 통해 물의 특징과 순환과정을 배웠다. 또한 ‘물 절약 실천’ 활동을 통해 양치컵 사용, 샤워 시간 줄이기 등 가정에서 실천할 수 있는 물 절약 방법을 이어갔다. 프로그램에 참여한 부모와 자녀는 독서와 책놀이 과정에서 엄마 나라말과 아빠 나라 말을 함께 사용하며 이중언어로 자연스럽게 소통했다. 부모는 자신의 모국어로 책을 읽어주고, 아이는 두 언어로 생각을 표현하며 활동에 참여해 가족 간 대화가 한층 풍성해졌고, 아이들이 이중언어에 대한 자신감을 키우는 긍정적인 변화도 나타났다. 참여자들은 “물의 소중함을 가족이 함께 배우고 물 절약을 실천해서 좋았다.”, “이중언어로 하는 책놀이가 아이들에게 재미 있었다.”, “아이들이 엄마의 모국어에 관심을 갖게 되어 기쁘다.” 등의 소감을 전했다. 이번 프로그램은 한국
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UPDATE: 2025년 12월 17일 12시 22분