한국다문화뉴스 = 소해련 기자 | 대한의학회와 질병관리청은 우울증 예방과 관리하기 위해서 모든 국민이 실천해야 할 7대 생활 수칙과 실천방법이 담긴 ‘나와 가족을 위한 우울증 예방과 관리 정보’ 소책자를 발간했다. 구체적인 7대 생활 수칙을 소개한다. 우울증이란? 우울증은 우울한 기분, 무기력, 즐거움 상실, 또는 짜증과 분노의 느낌을 지속해서 유발하는 장애로 ‘우울장애’ 또는 ‘주요우울장애’라고도 합니다. 살면서 누구에게나 슬프고 화가 나는 사건은 생길 수 있습니다. 그러나 우울증은 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 의미하지 않습니다. 우울증은 전반적으로 기분, 생각, 행동 방식에 영향을 미쳐 다양한 정서적·신체적 고통을 유발하므로 일상적인 활동을 하는데 지속적인 어려움을 겪게 됩니다. 우울증 유형 중에 주요우울장애는 최소 2주 이상, 하루 중 대부분 우울한 기분, 흥미 저하, 식욕과 체중의 변화, 수면장애, 무가치감, 피로감, 자살사고 등이 동반될 때 진단할 수 있습니다. 주요우울장애는 치료받지 않으면 수개월에서 1년 이상 지속되기도 하며, 대인관계와 사회생활에서 어려움, 직업적 능력 상실, 그리고 자살에 이를 수도 있습니다. 우울증은 무조건 시간이 흘러
한국다문화뉴스 = 정영한 기자 | 영양소가 풍부한 10월 제철과일과 농산물은 무엇이 있을까? 아삭한 식감과 달콤한 '배'와 '서리태'가 있다. 배는 신라의 문헌에도 기록돼 있을 만큼 오랜 역사를 지닌 과일로 영양소가 풍부하다. 갈증이나 숙취가 심할 때 간장 활동을 촉진해 체내 알코올 성분을 해독시키고 기관 질환에 효과적이다. 좋은 배를 고르는 방법은 배의 윗 꼭지 부위가 깊고 넓은 것을 고르는 것이며, 껍질을 팽팽하고 묵직하며 상처가 없는 것이 좋은 배를 고르는 방법이다. 서리태는 서리 이후 수확하여 서리태라는 이름이 붙었다. 껍질이 거머고 속이 푸른 특성이 있는데 안토시아닌이 풍부해 노화를 방지하고 혈관 건강에 도움을 준다.
Sa tag-araw, kadalasang may mga sintomas na sanhi ng init ang karamihan sa mga tao. Ang mga pangunahing sintomas ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkamayamutin, pagkahilo, at kawalan ng konsentrasyon. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mga maagang sintomas ng isang malalang sakit, ngunit sa mga ganitong kaso, ang pinakakaraniwang dahilan ay matatagpuan sa kawalan ng balanse ng ritmo ng katawan dahil sa sobrang trabaho at init. Lalo na sa tag-araw, madaling makakuha ng pinsala sa init habang nag-eehersisyo, at ang mga karaniwang sakit ay kinabibilangan ng heat cramps, heat fatigue, at heat s